ลดน้ำหนัก

การเลือกทานอาหารดี เป็นจุดเริ่มต้นของความสวยที่มาจากภายใน เรื่องกินเป็นเรื่องใหญ่ การให้ความสนใจในการเลือกอาหารมารับประทานนั้น ถือเป็นส่วนที่มีผลโดยตรงกับสุขภาพของเรา 

นอกจากเลือกทานอาหารแล้ว ก็ควรหาเวลาไปออกกำลังกายกับกิจกรรมที่ชื่นชอบบ้าง อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ซึ่งมีให้เลือกหลายรูปแบบ ทั้งแบบสาวสนุกสนานโดยการเต้นประกอบเพลง แบบสาวสตรองโดยการเข้าฟิตเนสหรือคลาสต่อยมวย หรือใครอยากผ่อนคลายจะออกกำลังกายโดยการเข้าคลาสโยคะ ก็ล้วนแต่ได้ประโยชน์ทั้งนั้น

การใช้ยาลดความอ้วนช่วยในการลดน้ำหนัก ก็เป็นอีกทางเลือกสำหรับคนที่ต้องการตัวช่วย ควบคู่กับการออกกำลังกายและเลือกทานอาหาร

ยาลดน้ำหนักของทางอภิชาตคลินิกนั้น ก็มีด้วยกันหลายรูปแบบและหลายระดับยา ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง ประวัติการทานยาลด ประวัติโรคประจำตัว ต่างๆเหล่านี้ แพทย์จะทำการซักประวัติและแนะนำการปฏิบัติตัวระหว่างการลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด ราคาเริ่มต้นของการทานยาลดน้ำหนักอยู่ที่หลักร้อยต้นๆต่อสัปดาห์

พลังงานที่ร่างกายเราต้องการต่อวัน

ผู้หญิง ต้องการ 1,600-2,000 kcal

ผู้ชาย ต้องการ 2,000-2,500 kcal 

ถ้าเราต้องการลดน้ำหนัก 1 กก. จะต้องเผาผลาญพลังงานในร่างกายที่สะสมให้ได้ถึง 7,700 กิโลแคลอรี่ 

ซึ่งหมายความว่าเราต้องรับประทานให้น้อยลง ร่างกายจึงจะดึงพลังงานในส่วนนี้ออกมาใช้ นัำหนักตัวจึงจะลดลง